| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 莲子心 | 克 | 91千卡 | 350千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 银耳枸杞补品热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡,相当于压腿355分钟消耗的热量150 | |||||
1、都放到锅里
2、炖了一下午
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、健脾暖胃等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与姜、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、提高免疫力等功效；可与白菜、枸杞子、栗子搭配；与螃蟹、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、补肝等功效；可与银耳、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子心的热量350千卡（每100克）；具有养心健脑、涩精、清心去热等功效；
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