| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 蔓越莓木糠杯热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于马路散步660分钟消耗的热量120 | |||||
1、将早餐饼干放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎
2、淡奶油加糖
3、将淡奶油打发至出现羽毛状
4、装入裱花袋
5、挤入木糠杯一层奶油
6、撒上切碎的蔓越莓干
7、用勺子将早餐饼干碎撒在上面
8、抹平，将5、6、7步再操作一遍
9、最后在早餐碎上摆上几颗完整的蔓越莓即可
10、成品图
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、治疗便秘等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治疗便秘、大便秘结等功效；
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