| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 1021克 | 面饼热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡,相当于开飞机555分钟消耗的热量120 | |||||
1、青菜切末
2、面粉加水搅拌
3、像酸奶一样粘稠就行了
4、青菜末加入
5、开大火，锅热后开小火，我没加油，可以加少量的油
6、加清水也行
7、打入蛋花，味道要鲜美些
8、加然然家核桃油，提高抵抗力
9、可以开吃啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、抗污染、保护心脏等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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