| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 268克 | 黄金馒头干热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡,相当于剪指甲932分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备齐所有食材
2、把馒头切成2厘米方的小块
3、把切好的馒头放在盆中，加入麻辣鲜，搅拌均匀。
4、放入食用油搅拌均匀
5、放入空气炸锅中，温度200℃时间20分钟
6、黄金馒头干出锅了
7、配上一杯豆浆，即可以当零食，也可以做下午茶点，是不是超简单，口感酥脆哦！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、养心、除热等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、补虚等功效；
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