| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 坤博砂锅烤红薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于做头发186分钟消耗的热量150 | |||||
1、咖啡色的坤博砂锅，很漂亮吧，今天烤红薯全指望它了
2、内侧图，烤过后还是跟新的一样的
3、砂锅烤之前一定要保持干燥哈，锅内放不锈钢架
4、3张锡纸分开包匀整个锅子
5、放入红薯和紫薯
6、盖好盖子，中火烤20分钟翻面后继续中火烤20分钟，关火焖5分钟
7、来看看成品吧，软糯香甜
8、热乎乎的吃上一个，暖到心里啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、健脾胃等功效；可与牛奶、排骨、米面搭配；与鸡胸肉、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、抗癌等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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