| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 129千卡 | 517千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 红糖燕麦饼干热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡,相当于泡澡717分钟消耗的热量120 | |||||
1、红糖用70毫升热开水融化
2、低筋面粉过筛，和黑芝麻、椰蓉以及燕麦混合均匀
3、所有的食材放在一起，混合均匀至没有干面粉
4、烤盘上面铺上锡纸，把面粉团压扁，大概0.5厘米的厚度
5、烤箱180度中层，上下火15分钟，出炉冷却即可
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有大便秘结、缓解压力、预防糖尿病等功效；可与冬菇、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、补虚等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、提高生育能力、补血明目等功效；可与海带、梨、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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