| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 温暖薯圆热量/卡路里1719千卡 | |||
 热量1719千卡,相当于有氧拳击操172分钟消耗的热量600 | |||||
1、蒸薯类15分钟出锅。备用
2、高压锅煮红豆水，10分钟，出锅后放糖。
3、和面团，千万别加水哦，蒸熟的薯类自带水份，直接加入木薯粉，边和边用手捣碎，手感根平时和的面一样即可。
4、把各面团搓成细长条，切段，下水煮，待所有都浮到水面上，过两三分钟可捞出过凉水，防粘连。
5、红豆汤盛出装碗，薯圆装碗，放枣和冰块装饰下，开动。
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、抗癌等功效；可与大米、猪小排、猪排搭配；与蛋黄、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、治疗高血压、解毒等功效；可与鸭肉、南瓜、鸡肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、除口臭、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
