| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 薏米红豆粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡,相当于变式平板支撑115分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材展示
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3、食材展示
4、食材展示
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6、将薏米、红豆，去核的红枣放入陶瓷锅内，洗净。
7、将薏米、红豆，去核的红枣放入陶瓷锅内，洗净。
8、将薏米、红豆，去核的红枣放入陶瓷锅内，洗净。
9、将陶瓷锅放在塑料锅上，塑料外锅加水至“放盅后最高刻度线”。
10、将陶瓷锅放在塑料锅上，塑料外锅加水至“放盅后最高刻度线”。
11、设定定时时间4小时。
12、4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
13、4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
14、4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
15、4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
16、10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
17、10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
18、10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
19、10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
20、10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、健脾去湿等功效；可与山楂、车前子、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、润肠通便等功效；可与鸭肉、粳米、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、保护肝脏等功效；可与枸杞子、鲤鱼、小麦搭配；与海蟹、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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