| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 943克 | 南瓜馒头热量/卡路里1891千卡 | |||
 热量1891千卡,相当于吉特巴舞394分钟消耗的热量288 | |||||
1、普通面粉
2、南瓜切丁，豆浆机加最少水位
3、营养迷糊开始……
4、酵母用水化开
5、营养米糊打好和酵母说混在一起，开始和面……
6、和的差不多就可以发面了，我实在是揉不动啦……
7、现在的天气，我发面大概用了9个小时，晚上开始发面，第二天上午蒸
8、大小可以按照自己的想法随意……
9、我还做了豆沙包，呵呵呵
10、凉水下锅开始蒸20分钟，关火后等两分钟，马上盖子打开，不要争气滴到馒头上……
11、好了^ω^…… 还不错吧
12、南瓜馒头，没有任何添加剂，不错吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与猪肉、红枣、薏米搭配；与荞麦、苦瓜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
