燕麦南瓜粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、治便秘、缓解压力等功效；可与山药、牛奶、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、防前列腺等功效；可与猪肉、排骨、红枣搭配；与油菜、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、清热除火等功效；可与银杏、黑芝麻、莼菜搭配；

清水的热量1千卡（每100克）；