香甜软糯-土豆泥咖喱焗饭的热量/卡路里_香甜软糯-土豆泥咖喱焗饭的做法

1、大米、小米淘洗干净，土豆切成块，放入电饭煲内！大米的量是小米的二倍，之所以添加小米，是因为我对小米稠饭的情结已无法自拔，小米的香气融入咖喱中，味道必须无法用言语表达！
2、我的居家必备好帮手，就是电饭煲！一键设置，无需多管，就等着美味飘香整个屋子吧
3、我设定了两个小时，一个小时以后加入咖喱块，适量盐，和牛奶！然后继续闭锅修炼！
4、等到屋内香味儿四溢，糯糯口感的土豆泥咖喱焗饭就做好啦！不需要油、不需要芝士，更不需要烤箱。但是收获的却是满满的温暖！养生，暖胃！特别适合老人和小孩，还有喜欢稠饭的菇凉们！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、健脾等功效；可与豆角、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、美容等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与白砂糖、橙子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与红薯、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、防止泛胃等功效；可与红糖、黑豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进血液循环、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；

香甜软糯-土豆泥咖喱焗饭的热量和减肥功效