冬瓜烧鸭腿的热量和减肥功效

1、准备好原材料；

2、将鸭腿放入冷水锅中， 加入两片姜和少量的料酒焯一下， 取出后将鸭腿清洗干净备用；

3、锅中烧少量的油， 下入焯过水的鸭腿煸炒；

4、将鸭腿中的油脂煸炒出来， 微微发焦时下入姜片，大蒜瓣，花椒和干辣椒一起煸炒出香味；

5、将鸭腿中的油脂煸炒出来， 微微发焦时下入姜片，大蒜瓣，花椒和干辣椒一起煸炒出香味；

6、在加入适量的红烧汁和少量的糖煸炒鸭腿；

7、在加入适量的红烧汁和少量的糖煸炒鸭腿；

8、让鸭腿完全煸炒上色后， 加入冬瓜块；

9、让鸭腿完全煸炒上色后， 加入冬瓜块；

10、继续翻炒，这时可以加入点料酒、小葱段、没过材料的水；

11、加盖， 大火煮开， 转为小火， 焖煮十五分钟；

12、再加入盐、胡椒粉等调味料，搅拌均匀后大火收汁即可；

13、装入盘中端上桌。