| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 899千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 鸡蛋土司热量/卡路里3232千卡 | |||
 热量3232千卡,相当于讲话1796分钟消耗的热量108 | |||||
1、面粉加水调和。
2、加入鸡蛋，搅拌均匀。
3、土司放进去两面浸上搅拌好的蛋液，锅里放油，小火热油。
4、把浸上蛋液的土司放进锅里炸，炸至金黄，起锅沥油。
5、最后装盘，淋上炼乳，就可以吃了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、苋菜、干辣椒搭配；与豆浆、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、血管硬化、肝胆病等功效；
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