| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 番茄沙司蛋炒饭热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于摆桌子86分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋香肠，肠，熟的
2、番茄沙司
3、中午做的米饭！晚上炒着吃，正得劲！
4、鸡蛋加一点点盐，打撒，备用
5、锅烧热后，倒入油！热锅凉油时倒入鸡蛋，这时候鸡蛋一点也不粘锅！很好炒！
6、鸡蛋炒好后，加入切好的肠们！
7、一起翻炒，我用的是熟的香肠，所以，翻炒几下后，就可以把米饭倒进锅里了！
8、炒至米饭不在一坨一坨时！就可以出锅了！
9、做好的蛋炒饭！旁边是番茄沙司！颜色好看吗！
10、是不是很简单呢！对了！出锅时撒入适量的盐！因为给孩子吃，所以没放味精，鸡精！
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、预防高血压、治疗高血压等功效；可与菜花、卷心菜、西兰花搭配；与白酒、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、清理胃水等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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