| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 皮蛋瘦肉粥-豆浆机版热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于爬楼梯145分钟消耗的热量480 | |||||
1、将食材准备好，瘦肉切成丁
2、皮蛋切小块、姜切成小块
3、拿出美的豆浆机
4、将所有食材放入美的豆浆机中
5、倒入清水
6、美的豆浆机选择鲜肉粥模式，点击开始
7、豆浆机工作完毕
8、可以享用啦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、促进消化等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、醒酒、止泻等功效；与黄鳝、红糖、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与卷心菜、菜花、茄子搭配；与梨、海螺、龟相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解毒、助阳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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