| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 黄金玉米烙热量/卡路里1598千卡 | |||
 热量1598千卡,相当于跆拳道160分钟消耗的热量600 | |||||
1、玉米加水煮熟
2、捞出后略微沥干，拌入淀粉。
3、让玉米翻滚再翻滚！直到全部裹满白白的粉！
4、热油，一半的油热好后盛出。玉米粒倒入锅中平铺。中火煎。成形后倒入之前盛出的油小火煎。不要戳它，可以晃动锅子。
5、出锅！用厨房纸铺在下面吸吸油～撒上白糖～饭后小甜点！ 不怕胖的可以多吃点，哈哈～
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与大豆、豇豆、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、益气生津、治疗便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、润肺生津等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、高脂血症等功效；
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