| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 简易版奥尔良烤翅热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于骑马119分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡翅洗干净，在鸡翅上划几刀
2、打开奥尔良调料，加入水
3、鸡翅放入，然后放冰箱腌制5小时以上
4、取出，放烤盘，220度上下火烤15分钟
5、15分钟后拿出翻个面，把剩余的腌料倒在每个鸡翅上面，在放入烤10分钟
6、时间到，取出装盘开吃
7、成品
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强身健体、补精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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