| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 大希地澳洲菲力牛排热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于有氧运动21分钟消耗的热量350 | |||||
1、牛排及酱包自然解冻
2、黄油软化后、加入牛排
3、两面煎5分钟左右、加入酱包
4、胡萝卜、西兰花洗干净热水煮熟
5、装盘开吃啦
6、后感嫩嫩滴、完全不比外面的差
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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