| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 蛋白霜吐司热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡,相当于上网657分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料。
2、在吐司上挤上沙拉酱。
3、火腿肠切厚度合适，铺在吐司上。
4、鸡蛋，蛋白和蛋黄分离。蛋白打发至硬性。
5、选择喜欢的裱花嘴来进行裱花。蛋黄液淋在吐司上。烤箱预热170度8～10分钟就可以啦。
6、美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
7、美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
8、美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
9、美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。搭配一杯红豆黑米露，水果一些。
10、美味营养的蛋白霜吐司就做好啦。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、止消渴、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与西红柿、荠菜、北极虾搭配；与菠萝、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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