| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 寿司饭 | 克 | 154千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 烟熏三文鱼手卷热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于摇摆舞34分钟消耗的热量270 | |||||
1、寿司紫菜一裁为二
2、紫菜光面朝下，如图示在一端铺上寿司饭（占一半的面积）压紧
3、烟熏三文鱼切片
4、取一片翻折起来（如图示）
5、然后卷起，即成花形的三文鱼卷
6、在铺米饭的位置上铺上一片洗净的卷叶生菜，抹一点芥末膏，再摆上三文鱼卷
7、从右往左卷成圆锥筒形，收尾处抹一点清水帮助沾合即可
8、成品~
寿司饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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