小鱼生餐主食篇①韩式拌饭的热量/卡路里_小鱼生餐主食篇①韩式拌饭的做法

1、将所有食材切丝。香菇撕成条。
2、先炒胡萝卜，接着葫芦瓜，接着四季豆，香菇丝，可适当加少量盐。
3、接着洋葱炒牛肉。
4、将炒好的食材按颜色铺在米饭上，可以加适量宝宝酱油。
5、让宝宝自己动手将饭搅拌搅拌，再大口大口吃下。煎鸡蛋放在饭上面更赞。配汤是白萝卜蛤蜊汤。因为我觉得牛肉已经腌的很入味，所以我也没加酱油，不过小孩喜欢还可以加番茄酱。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、预防佝偻病等功效；可与扁豆、武昌鱼、荸荠搭配；与鹌鹑蛋、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、解毒生津等功效；可与鳕鱼、羊排、卷心菜搭配；与山楂、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

葫芦瓜的热量63千卡（每100克）；具有润肌肤、消热解毒、解毒等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、消暑化湿、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

小鱼生餐主食篇①韩式拌饭的热量和减肥功效