| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 南瓜饼热量/卡路里1509千卡 | |||
 热量1509千卡,相当于网球216分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好一块南瓜，老一点的最好！(做出来不加糖也挺甜的)
2、南瓜切成条状,准备上锅蒸！
3、南瓜条上锅蒸十分钟左右即可！
4、将南瓜放入盆里，然后慢慢放入糯米粉，粘米粉放一点，然后开始和面！
5、面和成不粘手，就可以了！
6、将面团揉成细条！
7、分成均匀的份
8、准备好一碗水，和适量面包糠！
9、将面团放在手上拍扁！
10、然后沾水，沾面包糠！开始下油锅炸，炸至南瓜饼变成金黄色，就可以出锅了！
11、南瓜饼出锅了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、降血压等功效；可与墨鱼、排骨、赤小豆搭配；与上海青、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、止渴等功效；可与枣（鲜）、葡萄、红豆搭配；与苹果、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、止渴、聪耳明目等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、促进肠胃蠕动、治便秘等功效；
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