| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 英式煎饼热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于听音乐258分钟消耗的热量60 | |||||
1、只要绿菜花的花，擦成细末
2、苹果也如法炮制擦成泥
3、两个鸡蛋
4、加入椰子粉和水
5、所有食材搅拌成如图可见，不要太干像浆糊，会觉得口感不好，稀一点会比较松软。
6、平底锅加油，热了之后倒入一勺面糊，成型后翻过来继续直到两面金黄就可以出锅、享用啦。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、清热解毒等功效；可与海虾、北极虾、丝瓜搭配；与茶叶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、减肥等功效；可与大麦、鱼肉、黄鱼搭配；与紫甘蓝、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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