| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 230千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 甜甜圈热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于郑多燕小红帽55分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好食材，鸡蛋用常温蛋，低筋面粉过筛使用。
2、鸡蛋打入蛋盆，加入细砂糖、盐，蛋盆下放一盆温水，坐温水打发。
3、打蛋器中高速打至提起打蛋头，可以画8字几秒不消失。
4、筛入低筋面粉，用翻拌或切拌的手法拌匀。
5、黄油，淡奶油混合融化，加入面糊里，继续以翻拌或切拌的手法拌匀面糊。
6、把面糊倒入硅胶杯。
7、模具抹上一层融化的黄油。
8、把面糊倒入模具里，提起两端向下震两下，震出大气泡。
9、烤箱预热180度，上下火，中层，烤20分钟左右。
10、烤好取出晾凉后脱模。很好脱模的，基本一扣就出来了。
11、成品图！
12、成品图！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、青椒、百合搭配；与茶叶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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