吃出来的美丽的热量/卡路里_吃出来的美丽的做法

1、将提前一天泡发的银耳放入电炖锅中（如果没有电炖锅，不粘锅也是可以的），加入比银耳多2倍的水。这个步骤需要炖1个小时左右（如果用的灶台上的不粘锅，那这一个步骤只需煮出银耳的胶质部分，让汤变得粘稠就好）
2、加入泡了半个小时左右的枸杞，所有材料都是适量的，喜欢什么可以多加点。
3、雪梨切成薄片，加入。
4、然后是洗过的大枣
5、加入适量冰糖，喜欢甜的可以多加点，搅拌至冰糖全部融化
6、最后电炖锅炖一夜，这满满的胶原蛋白，银耳的胶质都煮出来啦，一起变美吧！

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、延年益寿、润肺等功效；可与枸杞子、樱桃、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、保肝护肝、补血等功效；可与乌鸡、小米、大葱搭配；与螃蟹、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、润肺、解酒等功效；可与蜂蜜、核桃、冰糖搭配；与羊排、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、清热除火等功效；可与鸭梨、莼菜、香蕉搭配；

吃出来的美丽的热量和减肥功效