| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 79千卡 | 396千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 微波红枣年糕热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡,相当于仰卧起坐138分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米粉90g，水120ml，植物油1勺，红枣适量，绵白糖20g
2、红枣洗净切丁，备用
3、将植物油和绵白糖倒入糯米粉中
4、水烧开，沸水要一次加入糯米粉中
5、打蛋器一个方向搅拌2分钟以上，搅拌均匀并上劲
6、加入三分之二红枣丁搅拌均匀
7、蒸盘中铺入烘焙纸，将糯米糊平铺在盘底上
8、在糯米糊上撒入剩下的红枣丁
9、将蒸盘放入方太蒸微一体机中
10、选择微波模式，调到普通微波模式
11、调节到中火
12、设置3分钟，时间到后取出塑形，待凉后切块即可食用
13、美味营养的红枣年糕完成！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、延年益寿、止渴等功效；可与乌鸡、葡萄、兔肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、保护肝脏、宁心安神等功效；可与小麦、薏仁、南瓜搭配；与黄瓜、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、疗疮等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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