| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 烤玉米热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于爬楼梯20分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米先蒸10-15分钟，耗油+沙拉酱+番茄酱+胡椒混合，涂玉米上，上面撒些黄油+孜然粉。220度烤10分钟，翻个身，涂酱，放油+粉，220度10分钟
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、草莓、牛膝搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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