| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 甜蜜沙拉热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于现代舞66分钟消耗的热量288 | |||||
1、将土豆切片放入蒸锅蒸熟，准备好如图的材料
2、用擀面杖将土豆捣成泥，加入胡萝卜粒、玉米、迷你豆芽
3、再加入主角的沙拉酱啦~
4、撒入少许盐和胡椒粉，搅搅搅均匀就好咯！
5、餐前餐后来这样一小碗，偶尔让自己小资一下噢~
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、促消化等功效；可与蜂蜜、狗肉、莴笋搭配；与木瓜、山楂干、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；可与松子、洋葱、芥蓝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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