| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 1037克 | 水果西米露热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于蛙泳54分钟消耗的热量600 | |||||
1、草莓放入盐水中浸泡后，冲洗干净。
2、西米放入开水中，煮至中间有一点白芯时，关火焖10分钟，捞出用凉水冲洗干净。
3、芒果切成三块。
4、将芒果肉取出。
5、火龙果用取球器取出。
6、将所有准备好的食材放入火龙果的壳中，倒入牛奶，蜂蜜。
7、放入冰箱冷藏一会，味道更加好。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、大便秘结、预防贫血等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消暑、预防便秘等功效；可与橙子、冰糖、榛子搭配；与地瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
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