紫米核桃粥的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴补肾、健脾暖肝、温补强壮等功效；可与牛奶、大米搭配；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、破血祛瘀、消炎等功效；可与马蹄、梨、芝麻搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、化痰止咳等功效；可与香蕉、鸭梨、莼菜搭配；

清水的热量1千卡（每100克）；