凉拌木耳的热量/卡路里_凉拌木耳的做法

1、姜、蒜、小红椒切粒，想放葱的放少许，不放也行。香菜断开就好哦。
2、新鲜木耳，洗干净，随便切自己喜欢的大小。放锅沸腾的开水中煮一下，水开滚下就好。捞起控干水分。放碗里。把香菜也放木耳上。
3、锅里放油烧热，小火，放点剁椒、姜、蒜、小红椒。有老干妈的可以放点老干妈。关火。放几勺生抽，一小勺陈醋。然后淋在木耳香菜上，拌下既可。（生抽里面有盐份的，我没放盐，都是加的生抽。如果拌的多想味道重点，可以自己加盐）

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、排毒清肠、促进消化等功效；可与生菜、莴笋、玉米面搭配；与鸡胸肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、温胃散寒、发汗透疹等功效；可与胡萝卜、黄豆、羊骨搭配；与猪肉、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有帮助消化、调解血液、美容等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

凉拌木耳的热量和减肥功效