银耳红枣枸杞庚的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、益智健脑等功效；可与木瓜、黄豆、花生搭配；与螃蟹、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、强精、壮身等功效；可与豆腐皮、青鱼、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与鸭梨、黑芝麻、石榴搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、益精明目等功效；可与银耳、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；