| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯粒枸杞米糊热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于砌砖23分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫薯切成粒.大米用九阳豆浆机自带量杯一杯.枸杞八粒。
2、米洗净放入九阳豆浆机内.加水至上下水位间.调米润豆浆档。
3、炸好的米糊倒入锅里.加入紫薯粒。
4、煮约2~3分钟米糊变浓绸即可关火。
5、米糊盛碗加入洗净的枸杞即可食用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、益气力等功效；可与糙米、莲子、大米搭配；与西红柿、玉米、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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