| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜饼热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于写字132分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜洗净，对半切开
2、把半个南瓜，再对半切开，并用大勺子把南瓜瓤挖出
3、切成小块，上锅蒸（我是在做饭的时候，直接放在电饭锅上蒸的）
4、蒸熟后的南瓜，放入盆中，捣成南瓜泥
5、把准备好的糯米粉150克，黏米粉50克，和50克白砂糖，倒入南瓜泥中
6、揉成面团
7、再揉成小圆，做成小圆饼
8、锅中放油，加热后放入南瓜饼，开煎
9、成品，味道不错哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、益气等功效；可与牛肉、燕麦、薏米搭配；与鸡肉、山药、羊骨相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、益精强志、聪耳明目等功效；
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