| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 55克 | 话梅的制作和营养热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于网球45分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将梅子晒干
2、再将食用盐和白砂糖柠檬酸放入，这是第一种做法
3、第二种呢，就是直接将话梅晒干直接吃
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止喝、清血、健胃等功效；可与啤酒、可乐、绿茶搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
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