总裁早餐面的热量/卡路里_总裁早餐面的做法

1、炒菜锅烧热，放入食用油，油热了打入一个鸡蛋，（如果想吃荷包蛋就不要搅拌。不吃荷包蛋可以搅一下，再倒进去比较适宜。根据个人口味）放入切好的西红柿，翻炒一下，放入干虾仁，加入清水或者清汤。等待煮开，加入面，用筷子搅拌一下。煮开在煮两分钟。面也就熟了。加入生菜，放入盐。（根据自己喜欢的口味来调）翻一下，关火盛出，即可

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与小米、小米面、西红柿搭配；与兔肉、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有预防高血压、增强性功能、增强性欲等功效；可与鸡蛋、茄子、辣椒搭配；与柿子、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、清理胃水等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

总裁早餐面的热量和减肥功效