紫薯燕麦牛奶粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、抗癌等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与圣女果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、通便、缓解压力等功效；可与虾、皮皮虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、补益脾胃等功效；可与小米、山药、核桃搭配；与虾皮、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；