| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 79千卡 | 396千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 自己在家里就能做简单又方便的蛋挞 好吃到没朋友热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于坐车1896分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食材 忘了拿出炼乳啦。
2、把绵白糖 炼乳 牛奶 鲜奶油放在微波炉里加热10秒钟。不要放鸡蛋 （可以把蛋挞皮一起解冻哦）
3、加入蛋黄继续搅拌均匀
4、搅拌成淡黄色的液体。
5、倒在蛋挞皮里 注意7.8分满就可以。
6、预热烤箱上下加热 把蛋挞放在烤盘里。220度 中层考15分钟左右。
7、观察蛋挞上色情况。表面有焦化大概就可以了。
8、快和家人分享美味吧
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、除热、养阴补虚等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强活力、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治便秘、美白等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与猕猴桃、酒、菜花相克，同食可能会引起不适；
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