三鲜馅馄炖的热量/卡路里_三鲜馅馄炖的做法

1、胡萝卜先切丝再切丁，用少量油稍微炒一下（炒的目的是胡萝卜素更容易溶入油）
2、两个鸡蛋中放入适量盐打匀，锅里油烧热，把鸡蛋倒入锅里，用筷子快速顺时针搅动，直至成蛋花。
3、葱切成葱花
4、肉馅里放入适量盐、胡椒粉、生姜末、生抽、蚝油、加入一个鸡蛋，顺时针搅拌，馄炖好不好吃就取决于搅拌的好不好，搅拌的过程中加入适量的水，水分2--3次加入，每次少量，直至肉馅搅拌上劲。
5、把炒好的胡萝卜、鸡蛋，葱加入肉馅中拌匀就可以开始包了。（馅料里还可以加木耳或香菇）
6、包好的样子
7、煮好后的作品

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、生津液、补钙等功效；可与鸡蛋、莴笋、莲藕搭配；与田螺、雪梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与菠菜、苋菜、肥牛搭配；与消炎片、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、润肺祛痰等功效；可与卷心菜、菠菜、鳕鱼搭配；与柠檬、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、缓疲劳等功效；可与芦荟、牛腿肉、猪血搭配；与豆腐、千页豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；

三鲜馅馄炖的热量和减肥功效