番茄玉米排骨汤的热量/卡路里_番茄玉米排骨汤的做法

1、原料准备：，新鲜的两根小排，一根玉米，胡萝卜，番茄
2、冷水下排骨，飞水，煮出血沫，可加两勺料酒去腥，水沸腾5分钟后，捞出排骨，在用冷水冲洗一下，这样煲出来的汤里不用加葱姜，都不会腥，我只想喝纯粹的玉米排骨味道，所以没有加葱和姜
3、玉米、萝卜切碎
4、番茄切块
5、一起放入电砂锅内我先开的大火煲2小时，后文火一直煲4小时。（如果是用煤气灶的话，也是用大火先煲，水沸腾了后改文火或者小火继续煲2-3个小时，时间自己控制，我比较喜欢煲久一点，味道浓，食材煮的烂）
6、开锅。加入适量盐和鸡精。
7、又浓又鲜又有营养的番茄玉米排骨汤就好啦！特别好喝！

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、止消渴、补虚等功效；可与茄子、洋葱、丝瓜搭配；与菱角、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、促消化等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、健脑等功效；可与烤肉、酸奶、大豆搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、利湿、抗癌等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、帮助消化等功效；

番茄玉米排骨汤的热量和减肥功效