| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 海苔黄油饭热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡,相当于单板滑雪129分钟消耗的热量378 | |||||
1、米饭要热的，如果是剩米饭，就加热一下。
2、煮一只溏心荷包蛋。
3、切一小块黄油放在米饭上，淋少许生抽。
4、火腿切小块，和米饭拌匀，洒上海苔碎（我是一整张海苔手撕的233），放上荷包蛋，就可以吃啦～
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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