| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 蓝莓山药热量/卡路里905千卡 | |||
 热量905千卡,相当于瑜珈259分钟消耗的热量210 | |||||
1、将山药表面清洗干净，放入蒸锅蒸熟
2、将蒸熟的山药去皮
3、将山药切成宽度长度相同的条状
4、将山药条摆入盘中，成方形
5、摆一层山药条撒一层白糖
6、依次将山药条摆好
7、最后在山药上面加两勺丘比蓝莓酱，山药条沾着白糖蓝莓酱很好吃哦
8、酸酸甜甜的
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、益精、益胃补肾等功效；可与鸭翅、羊肚、鸡胗搭配；与鲤鱼、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
