| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 卧鸡蛋热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于铲东西150分钟消耗的热量360 | |||||
1、我先用3个鸡蛋搅开，不爱吃搅的可以少放，根据个人口味增减
2、我爱吃葱花多的，不爱吃就少放。放绿色的葱叶，颜色会更好看呢
3、正常放干的红辣椒丝，家里没有了，所以放的泰椒，也很好吃
4、放酱了，喜欢颜色深的就多放，蒸出来，会变浅很多，一会有图。添加食用油
5、我加了3个整鸡蛋
6、出锅啦，没有修图噢！！很好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、清热解毒等功效；可与紫菜、干辣椒、银鱼搭配；与雪莲果、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有美白护肤、养颜、增强免疫力等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、肝胆病等功效；
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