| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 宝宝爱上吃蔬菜的绝招-健康四色蔬菜蒸热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于骑马59分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有蔬菜去皮切厚片。
2、蒸20~30分钟至熟。
3、用模具刻成各种可爱的形状。
4、蘸炼乳吃好吃极了！（蘸沙拉酱&酸奶也可以）
5、撒点糖粉好美貌！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与柴鸡、香蕉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、西兰花、西瓜搭配；与山楂、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、健脾益胃、促消化等功效；可与芥蓝、鸡胗、鸭腿搭配；与碱性食物、胡萝卜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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