| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 南瓜银耳豆浆热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于瑜珈281分钟消耗的热量210 | |||||
1、将上述全部食材加入料理机中搅打2分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与猪肉、牛腩、火腿搭配；与羊排、明虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防高血压、保肝护肝等功效；可与小米、白菜、鹌鹑搭配；与海蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、预防高血压、乌发等功效；可与冰糖、糯米粉、梨搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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