| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 11千卡 | 356千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1133克 | 紫薯豆沙包热量/卡路里2834千卡 | |||
 热量2834千卡,相当于铲东西472分钟消耗的热量360 | |||||
1、面粉，奶粉，发酵粉，水，熟紫薯混合成面团，醒半个小时后切块
2、把豆沙根据面团数分别揉成小球
3、按压面团，把豆沙放中间，捏合
4、放置温暖的地方醒几分钟，上锅蒸，水开后20分钟。因为怕豆沙不熟
5、出品
6、咬一口，竟然是惊喜。
赶紧试试
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、抗癌等功效；可与糙米、水芹菜、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、除肿、消暑等功效；可与粳米、鸭肉、薏米搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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