| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 懒人薯条热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于修筑围墙142分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切条，比筷子粗一点就行，清水洗一次，换水加盐浸泡五分钟，再换水泡五分钟，把水沥干备用。
2、油五成热放入土豆，不搅动，可以盖盖防止溅油，流缝方便蒸汽出去。
3、土豆微黄后可以翻动，然后炸至微金黄色就可以起锅。然后放凉，再次入锅炸至金黄色捞出。
4、碗里铺一层厨房纸，放入薯条。香脆可口，沾番茄酱更美味。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、调中、抗衰老等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与香蕉、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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