| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉抹茶奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于洗衣服95分钟消耗的热量129 | |||||
1、备好食材：香蕉，牛奶，酸奶，抹茶粉；
2、香蕉去皮，切片；
3、将香蕉片，适量牛奶，抹茶粉倒进豆浆机里；
4、调入酸奶；将牛奶加至700毫升处；
5、豆浆机机头安装上超微劲磨器；
6、豆浆机通电；
7、选择“果汁”程序，启动；
8、将奶昔盛出，放入香蕉片即可。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、疏通血脉、润肠等功效；可与燕麦、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与菠菜、韭菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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