| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简式营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于玩游戏17分钟消耗的热量340 | |||||
1、把鸡蛋打入心形模具中，放入蒸锅蒸熟，备用。
2、把胡萝卜切片用模型压出自己喜欢的样子。把胡萝卜跟西兰花放开水里汆烫一下，捞出备用。
3、最后把所有材料摆盘即可……
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、明虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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