最是难忘那一碗猪油菜饭的热量/卡路里_最是难忘那一碗猪油菜饭的做法

1、胡萝卜洗净切丁，当然你喜欢的话也可以切块
2、五花肉切片，一定要是五花肉哦，因为在菜籽油里熬一下可以让猪油味充分挥发出来，这是猪油菜饭最重要也是最经典的一步
3、青菜切成块状，个人认为这样比较美观，也容易熟
4、首先把切好的五花肉片放入油锅里翻炒，待到香味出来之后，立马放入胡萝卜丁、青菜块加水，水量就跟平时煮饭放的水量一样，这一步骤放在电饭锅里也可以做的就当焖饭一样。
5、等到水烧开了，就把饭翻炒一下在铁锅子里闷个15分钟即可出锅啦

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、补虚等功效；可与冬瓜、丝瓜、白菜搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与黄豆、鳕鱼、草鱼搭配；与醋、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、中和胃酸等功效；可与板栗、红薯、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

最是难忘那一碗猪油菜饭的热量和减肥功效